Добавлено (16 Февраля 2010, 22:09)
---------------------------------------------
Jeannie, согласна с твоей системой на все 100%. Здраво и разумно. А сброшенные с высунутым языком кг за неколько дней или недель в итоге все равно возвращаются, да еще и с прибавкой.

Не, я серьёзно, давайте снимем зал для нас лично и будем ходить. На дыхательную йогу я тоже хочу!!! Всем вместе ходить и весело и интересно!!!

Я как раз подыскиваю зал для тренировок.... А то за последний год скинул кг 20, мне как-то не к лицу...

В принципе, если есть уже хороший преподаватель йоги, то можно просто найти зал и арендовать его на пару часов в неделю. Я знаю, что есть хороший зал для йоги в Троицком предместье, но захотят ли они его дополнительно сдавать в аренду - не уверена. Может, проще, арендовать зал в какой-нибудь школе? Я знаю, что атк многие делают.

Я согласна с теми, кто считает временную жёсткую диету неэффективной. "Диета"-- это образ жизни. Надо вырабатывать такой стиль питания, который позволяет вам поддерживать вес. При необходимости похудеть проводить периоды некоторых ограничений, теряя 1-2 кг в месяц.

Правда один раз сидела на диете: обещали сбросить 7-8 кг. Сбросила 2-3. Но потом, в течении полугода само по себе ушло кг5. Просто заработал обмен веществ.

Добавлено (19 Февраля 2010, 10:48)
---------------------------------------------
И по какой системе пробуете?
на успех надо не только расчитывать, но и быь уверенным и тогда все получится! а то у Вас настроение совсе не победное...

Добавлено (19 Февраля 2010, 11:10)
---------------------------------------------
1.5-2 кг возвращается именно при переходе на обычную пищу. и ходите побольше не медленно, а в темпе

Постарайтесь осилить ниженаписанное

Позвольте и мне, как спортсменке с 15летним стажем, дать вам совет: дисциплина! а именно:

1) не есть за 2 часа до сна
2) не пить газировку
3) пить ДО еды! никаких чаев с бубликами после обеда, ужина. Чай - самостоятельное кормление. Не стоит разбавлять желудочный сок + набивать лишний объем в растягиваемый желудок. Забыть савдеповский распорядок кормежки (в тогдашнем питании преследовались другие цели!)
4) сладкое есть ДО приема еды, а не наоборот. Пусть оно и медленнее переваривается, но зато переваривается первым! Нечего носить в себе тухнущий перемешанный обед, пока вариться конфетка.
5) если очень хотите есть, то вы можете съесть хоть ведро каши - не поправитесь! главное - не делать винегрет (т.е. заесть 5 мандаринками, потом диетический супчик, потом зеленый салатик, потом малокаллорийную зефиренку...). Если вы запьете ведро каши бокалом вина - это только ускорит переваривание
6) фрукты есть отдельно ДО еды (если, конечно, они не входят в рецепт). Яблоки вызывают аппетит - но они и помогают быстрее расщепить съеденное.
7) не лишать себя привычных вам продуктов. Недостаток будет компенсироваться желанием съесть что-то такое непонятное волшебное... а в итоге - надутый живот.
8) есть сперва вкусное на ваш взгляд - но самое сытное и однородное. не путать сытное для вашего желудка и калорийное!
9) если кг осели на животе - то не надо бегать в 5 раз быстрее. не нагружайте сердце лишний раз. Тк чтоб бегом сбросить живот - вам придется выполнять нормы на краповый берет. Куда лучше тонизирующий душ и обязательный каждодневный массаж мочалкой круговыми движениями снизу вверх по всему телу, начиная со стоп (конечно, на уже вымытом теле).
10) если пить больше, чем ранее жидкости не получается - ну и не надо, только опухните! Находитесь тогда сами больше в воде: душ, бассейн, озеро.
11) если ваш желудок не против - то максимально внедрить лимон в пищу (салат, сок, чай, лимон тертый с сахаром, водичка с лимоном и сахаром/медом)-очень вкусно, полезно для профилактики ОРВИ всяких и главное - весьма эффективно!
12) если позволяют финансы - вводить грейпфрут в меню. его можно есть до еды (разыграет аппетит), так и после - снимает тяжесть, помогает переварить и усвоить съеденное. Грейпфрут, а не помелу.
13) кушать сезонную пищу

НУ И ОБЯЗАТЕЛЬНО работа над собой - было сказано выше, до меня (и очень хорошо) но я подытожу:

14) есть столько, чтоб вы потом могли впрыгнуть в движущийся автобус
15) не корить себя никогда за съеденное! лучше сказать - я съем половинку грейпфрута - и лишние калории сгорят!
16) создание НАМЕРЕНИЯ!!! Обязательно смотритесь в "худеющие" зеркала! и тогда, когда вы себе нравитесь! как можно чаще, но не по долгу, с хорошими мыслями и улыбкой! - это , наверное, один из самых важных пунктов!
17) вам надо знать, что вы обязательно придете в норму! т.к. набранные кило - не ваши, они лишние. Вам надо только мысленно и дисциплинарно помогать организму - и обязательно вскользь для себя отметить результат (так, типа нечаянно) и дальше работать над намерением и дисциплиной питания.
18) никакого насилия над собой! Только соблюдение легкости в желудке
19) и йога! а знаете чем?... - дыханием она вам поможет! и позитивом! Правильное дыхание - залог подтянутого живота! Боже упаси вас качать пресс! надо работать над внутренними мышцами - а это опять-таки ТОЛЬКО дыхательные упражнения (либо боевая практика )
20) понимать, что вы не жир сгоняете, а меняетесь всецело и координально! Принять то, что на свое изменее уйдет в 2 раза больше времени, чем на
поправку!
21) ну и выбросить весы! вставать на них надо только тогда, когда вы хотите порадоваться!!! Ведь сбросить объем и вес - не совсем одно и то же!

ВСЕ ИСПРОБОВАНО НА СЕБЕ! все это работает и этого достаточно!
Очень надеюсь, что и вам поможет. тк все вышеописанное мною - мой тайный секрет И я его никому не выдаю!

Наталья, вы нужны людям активная, сильная, добрая, здравомыслящая, уверенная - на голодании такого не будет!

ПС Erica, браво! отличный совет!