EGIDA.BY
Благотворительный портал защиты и прав животных
   |
| Список форумов » Offtopic » Красота и здоровье » Хочу похудеть (Жду советов) |
| Хочу похудеть |
 .
Польша, W
5893 сообщения
Пишу,исходя из своего опыта(уже писала на одном из сайтов)
худела в 2005.диету составляла диетолог. диета была рассчитана на год. еженедельное взвешивание. исключалось- 1.сахар и все продукты его содержащие, 2.все спиртные напитки. 3.батоны,булки,все мучные изделия и макароны. 4.сметана,майонез,сливочное масло,маргарин. 5.манку,сало,копчёную колбасу,колбасу с салом. Несовместимы следующие продукты: 1.мясное-каши 2.мясное-картофель 3.мясное-хлеб Питаться 5 раз в день.(у меня было в 7 00,10 00,13 00,16 00,19 00) Количество пищи за 1 приём -250 грамм(включая,чай,суп,фрукты) В день выпивать до 2-х литров воды(я пью мало.у меня лично столько никогда не получалось),включая супы и фрукты.Воду пить либо за 10 минут до еды,либо через 30 после Продукты,содержащие углеводы,можно совмещать только с продуктами из нейтральной группы. БЕЛКОВАЯ ГРУППА: мясо(кроме свинины),птица,рыба,сыр(до 50% жирности),яйца вареные,шпинат,свеже выжатые соки,ягоды,семечки,цитрусовые НЕЙТРАЛЬНАЯ ГРУППА: салат,овощи(кроме картофеля)картофель можно немного-печёный,или в супе,пророщенные злаки,грибы,молочные продукты,сливки,сыр,растительные жиры,растительное масло,орехи,яичный желток,авокадо,мюсли,пряности,минеральная вода,чай. УГЛЕВОДНАЯ ГРУППА: продукты из цельного зерна,бананы(но не более 2-х штук в день),свежий инжир,сухофрукты,мёд. .........если подходит такое могу написать примерное меню на день.. за год я похудела на 36 кг... первые недели вес почти не убывал..потом по-тиху стал "съезжать"...диетолог говорила,что вес интенсивно сбрасывается 7-8 месяцев,потом 5-4 идёт закрепление результата..скажу,что но море диету нарушала жесточайше..(мороженое,пахлава,прочие сладости)но за 16 дней вес не прибавился...может потому что отдых активный был. (ещё сама для себя занималась дома физ упражнениями:пресс,отжимания,приседания и бегала утром и вечером..) Пы.Сы.Худаю снова,потому,как поправилась сильно за последние несколько лет |
 .
Франция, Лакон - Минск
65535 сообщений
Топикстартер
Член ООЗЖ «Эгида»
Minutka, , напишите На день. . Я не ем мясо. Овощи- рыба- каши...
 Да из Вашего списка, что нельзя, я почти ничего и не ем... 
Я обещала быть хорошей, но если услышите стрельбу - значит у меня не получилось © Скарлетт
E-mail: bel@egida.by |
| .
Польша, W
5893 сообщения
Наталья, ,примерное меню на день:(каждый приём 250 гр)
7.00 - 1.мюсли(без сахара) 3 ст.ложки залить кипячёным молоком(я молоко не люблю,и кефиром заливала),можно добавить немного мёда 2.или каша,яблоко,творог) 3.2 яйца(выбрать любое из 4х перечисленных) и плюс к тому,что выберете из 3х пунктов чай с хлебцем(я гречневые брала)его мёдом намазать и орехами можно сверху ещё посыпать 10.00- смотри выше(то же что и в 7 00) 13.00- 1.овощной суп(или на мясном бульоне) 2.либо каши,либо творог с сухофруктами,либо просто фрукты 16.00- 1.обязательно мясное(т.к. Вы мясо не употребляете),тогда рыбное блюдо...и овощной салат 19.00- стакан кефира,ряженки или простокваши,что вам больше по вкусу Скажу по себе,сложно не было и есть не хотелось(потому как до этого постилась часто и организм привык) как-то так примерно я делала(сложно было к творогу привыкнуть,я не люблю его..из молочного вообще только кефир и сметану люблю) Наталья, если бы 34,а то 3-4 
Сообщение отредактировал: Minutka - Вторник, 02.09.2014, 17:51
|
 .
Беларусь, Минск/Бангалор/ст. м. Я. Коласа
3404 сообщения
Я бы поделилась своей диетой, но Наталья не ест мясо... а у меня диета безуглеводная, т.е. фактически мясо и овощи..
но я минус 20 кг за пол года  просто после второй беременности набрала 10, вот села на диету и вообще привела себя в форму)))) сижу на ней уже второй раз, после первой беременности ей же и спаслась)))
+375 29 37 97 417
Катя |
| .
Беларусь, Минск/Бангалор/ст. м. Я. Коласа
3404 сообщения
Наталья, ну тогда отлично))
я убрала все углеводы, а это - каши, крупы все, сладкое, мучное и фрукты оставила - мясо, овощи, кисломолочку (без сахара) примерный рацион: 9.00 - омлет (брокколи, или яйца с колбасой или нежирный творог без сахара) 12.00 - цветная капуста запеченная с сыром (кусок мяса с бульоном или говяжье сердце или фасоль) 15.00 - курятина с салатом (огурцы, помидоры, перец, что угодно) 18.00 - кефир (биойогурт без сахара) все это чередую и совмещаю, короче извращаюсь как могу, чтоб не приедалось, из мяса можно кучу блюд - и запекать, и жарить, варить, в духовке, в аэрогриле, с луком, с помидорами, с сыром и т.д. овощи тоже в различных вариациях, от запеченных с омлетом до просто отварных или обжаренных, сверху с сыром, короче рецептов просто куча салаты - фасоль и жаренный лук с майонезом - очень люблю отварная куриная грудка (думаю можно попробовать заменить рыбой) + горошек консервированный + свежий огурец - все это заправляю нежирной сметаной - очень вкусно простые овощные салаты, опять таки или с нежирной сметаной или с оливковым маслом салатов рецептов тоже куча... ем 4 раза в день с перерывом в три часа, порция еды примерно 200 граммов (никогда не взвешивала, но так, на вид думаю где-то 200) и главное - минимум углеводов если вдруг понравится мой вариант и будут вопросы - пишите, с радостью поделюсь опытом)))
Сообщение отредактировал: Pussycat - Вторник, 02.09.2014, 18:33
+375 29 37 97 417
Катя |
| .
Беларусь, Минск/Бангалор/ст. м. Я. Коласа
3404 сообщения
Minutka, да, просто я пол года на ней, так у меня уже и рулеты, и ветчина, и колбаса, и сосиски)) все в ход идет, потому что поднадоедает однообразная еда, вот я и извращаюсь как могу
 все мясные продукты белковые, в чистом мясе углеводов 0, думаю что и с рыбой и с индейкой то же самое
+375 29 37 97 417
Катя |
| .
Беларусь, Минск/Бангалор/ст. м. Я. Коласа
3404 сообщения
Minutka, вы посмотрите в интернете содержание углеводов в продуктах, я там еще добавила, что фрукты нельзя (они содержат в себе много быстрых углеводов)
для того, чтобы вес уходил, углеводов в сутки в организм должно поступать не более 20 граммов
+375 29 37 97 417
Катя |
| .
Франция, Лакон - Минск
65535 сообщений
Топикстартер
Член ООЗЖ «Эгида»
Minutka, , мне кажется, самое важное в диетах, как раз не есть колбас- сосисок, ветчин и т.п..
Сообщение отредактировал: Наталья - Вторник, 02.09.2014, 19:08
Я обещала быть хорошей, но если услышите стрельбу - значит у меня не получилось © Скарлетт
E-mail: bel@egida.by |
| .
Беларусь, Минск/Бангалор/ст. м. Я. Коласа
3404 сообщения
Наталья, это да, вы правы, но когда ушла основная масса, а продукты немного приелись, я начала себе позволять немного большее, но стараясь придерживаться основной идеи
вес все равно уходил и дальше, но несколько медленнее (оно обычно так всегда в диетах, сразу быстрый сброс, потому что массы лишней много, а потом идет медленнее) на сегодняшний день я позволяю себе иногда фрукты (арбуз очень люблю), сырники, например, или кусочек домашнего пирога (но не каждый день, конечно) а поначалу я даже жиры все исключила (масло, жаренное, майонез, например) и сидела очень строго
Сообщение отредактировал: Pussycat - Вторник, 02.09.2014, 19:00
+375 29 37 97 417
Катя |
| .
Польша, W
5893 сообщения
Pussycat, мне из фруктов можно есть только яблоки кисло-сладкие
Наталья, ,это да,мне так диетолог и говорила (что это самая "гадость" ) интересно,какими в этот раз будут мои успехи так и останусь колобком,или всё таки гусеницей стану
|
| .
Франция, Лакон - Минск
65535 сообщений
Топикстартер
Член ООЗЖ «Эгида»
Pussycat, , арбуз нельзя?? Арбуз и сливы- моя еда все лето! Тоннами...
Я обещала быть хорошей, но если услышите стрельбу - значит у меня не получилось © Скарлетт
E-mail: bel@egida.by |
| |||